DUKAN EXPRESS İLE BİR AYDA 5 KİLO VERDİM








DUKAN EXPRESS İLE BİR AYDA 5 KİLO VERDİM
Eskiden beri kilo takıntısı olan bir insandım ancak zayıflamak için hiç bu kadar kararlı olmamıştım. 58 kiloyla hamile kaldım 70 kiloyla doğum yaptım. Ancak doğumdan sonra bir türlü gitmedi o kilolar. En az 61.5 çıkıyordu tartıda. Ablam sayesinde öğrendim bu diyeti. Tam bir ay uyguladım ve Dukan express ile 61.5 ten 56.3 e düştüm. O kadar hafifledim ki anlatamam. İstediğini giyebilmek,kıyafetlerin bol geldiğini görmek harika bir duygu gerçekten. Dukan express 7 günlük bir diyet. Sonra tekrar başa dönüyorsunuz.Dukan bu diyeti 3-5kilo fazlası olanlar için öneriyor ancak ben yapmaya devam ediyorum. Hedefim 52 kilo olmak. Gelelim Dukan express diyetinin içeriğine;
Dukan express diyetinin vazgeçilmezi her gün 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği ve en az 1.5 litre su. Ben yulaf kepegini krep olarak tüketiyorum.
1. Gün
Saf protein tüketiyorsunuz.(Et, balık, yumurta, peynir, sut gibi proteinler.)
2.Gün
Protein+sebze(Taze fasulye, brokoli, ıspanak, pırasa gibi sebzeler. Patates nişastalı olduğu için yemiyoruz.Her zaman proteinler sebzeden daha cok olmalı)
3.Gün
Protein+sebze+2 porsiyon meyve(üzüm,muz,kiraz gibi çok şekerli meyve yemiyoruz)
4.Gün
Protein+sebze+meyve+ 2 dilim tam bugday ekmeği
5.Gün
Protein+sebze+meyve+ 2 dilim tam bugday ekmeği+40 gr yağlı peynir
6.Gün
Protein+sebze+meyve+ 2 dilim tam bugday ekmeği+40 gr yağlı peynir+ 200 gr nişasta(yeşil mervimek, esmer pirinç,makarna gibi nişastaları tüketebiliriz. Patates tüketeceksek kızartma yapmıyoruz)
7.Gün
Protein+sebze+meyve+ 2 dilim tam bugday ekmeği+40 gr yağlı peynir+ nişasta+ödül öğünü(ödül öğününü kahvaltıda tüketmeye çalışıyorum)
*Bol su içiyoruz.
*Kesinlikle aç kalmıyoruz.
*Eğer emziriyorsanız 1.günü atlayıp 2. günden başlıyorsunuz.

Yorumlar

  1. Merhabalar,
    Blog keşif etkinliğinden geliyorum. Bloğunuzu takipteyim, siz de takip ederseniz memnun olurum.

    vintagenmakeup.blogspot.com

    Sevgiler,
    EK

    YanıtlaSil
  2. blog keşif etkinliğinden geldim , bende beklerim... sevgiler....
    wwww.soslubadem.blogspot.com.tr

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Selam teşekkürler. Takibe aldım. Blogunuzu inceledim gerçekten çok güzel. Blogumun linkini paylaşıp blogumun büyümesine katkı saglarsanız sevinirim. Sevgiler.

      Sil
    2. Selam teşekkürler. Takibe aldım. Blogunuzu inceledim gerçekten çok güzel. Blogumun linkini paylaşıp blogumun büyümesine katkı saglarsanız sevinirim. Sevgiler.

      Sil
  3. ah dukancı görünce kan kardeşimi görmüş gibi seviyorum yahu :) bı dukancı olarak daha yolun basındasın bı de hayatında standart yaptın mu bu kuralları yeme de yanında yat :) dukanla kendımı yenı bastan yaratmıştım :) korumayı da bıtırdım hayır o degıl de kozmetık konularından sonra bır de dukanda cok konusuyorum sanırım sevgılerle :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ben malesef bu sıralar ara verdim diyete ama en kısa zamanda tekrar başlayacagım

      Sil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

KANGURU DENEMELERİMİZ...CHİCCO GO ve MOMFORT BABY

TRACY HOGG İLE UYKU EĞİTİMİ